四方摸球首要训练的是脚步的灵敏移动和关于球场长度宽度的边界，在实训的时分关于出球的界内界外就能更好的判别。四方摸球也训练耐力和体能，不断的在跑动速度上打破极限。
四方摸球是一个根底的全场脚步，经过全场四个角各放一个球，人站在T字区，随时前后三步到位。
依照右左右的方法上前触碰，前两步小，最终一步需求大步跨出。跑完立马三步回撤。
回身相同三步到位换球，从头极点跑到正手位，出脚次序仍然右左右，脚步不要乱，脚步是球场安稳和节约膂力最直接的方法之一，脚步灵敏的人犹如凌波微步
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